Düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenmenin sağladığı yararlar şöyle özetlenebilir:
*Kas gücünü,dayanıklılığını,esnekliği ve koordinasyonunu artırır.
*Kardiovasküler uyumu sağlar.
*Şişmanlık riskini azaltır
*Yetişkinlik ve yaşlılıkta oluşabilecek kemik bozuklukları ve kronik hastalıklara ( şeker,yüksek tansiyon,koroner kalp hastalıkları,bazı kanserler…vb.) yakalanma riskini azaltır.
*Stresin azaltılmasına yardımcı olabilir.
*Bazı hastalıkların iyileşmesine yardımcı olur.
*Kişilerin kendilerine olan güvenini daha fazla,çevresiyle ve arkadaşlarıyla uyumunu daha iyi,ruhsal sağlıklarını daha dengeli ve düzenli hale getirir.
